my_lowcarb_soulfood

Chicken Grilltoast

25g Quarkcreme 0,2% mit 10g Backprotein, 20g Bambusfasern, 5g Flohsamenschalen und 75ml Wasser verrühren. Etwas salzen und 20min quellen lassen


In eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und 4-5min backen. Anschließend stürzen und auskühlen lassen


Den Toast aufschneiden und mit 20g Hähnchenbrust, 20g Käse light, 5g Babyspinat, 15g Zucchini, 15g Cherrytomaten und 25g Schafskäse light belegen


Zusammeklappen und einige Minuten im Kontaktgrill grillen

200 kcal 2,9g KH 27,7g EW 5,7g F

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