my_lowcarb_soulfood

Grundrezept Pancakes

25g Süßlupinenschrot mit kochendem Wasser übergießen und 20min quellen lassen


Anschließend mit 1 Ei, 25g Quarkcreme 0,2%, 10g Bambusfasern, 10g Backprotein, 5g Flohsamenschalen, 5g Backpulver, 50ml Wasser, Salz und Pfeffer vermengen, pürieren und nochmals 20min quellen lassen


4-5 Pancakes daraus ausbacken


Nach Belieben kombinieren

100g: 129 kcal 3,3g KH 15,9g EW 3,9g F

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